ทะลุมิติไปเป็นหญิงพาลผู้งามเลิศประจำหมู่บ้าน - บทที่ 248 ลดน้ำหนัก! สาวน้อย!

บทที่ 248 ลดน้ำหนัก! สาวน้อย!

“พี่ใหญ่หรือ?” หลี่เยว่หานเลิกคิ้ว “เป็นไปได้ไหมที่พี่ใหญ่ของเจ้าสนใจจ้าวซินเอ๋อร์ แทนที่จะเป็นงานปักของนาง?”

“พี่หญิงหานเยว่ อย่าหยอกล้อกันเล่นเช่นนี้สิ” เหยียนจื่อเซียงเปลี่ยนน้ำเสียงยั่วยวนชั่วขณะ “แม้ว่าสตรีนางนั้นจะดูดี แต่พี่สะใภ้ของข้าควรเป็นสตรีจากครอบครัวมีชื่อเสียง แล้วพี่ใหญ่จะมาสนใจผู้หญิงพรรค์นี้ได้อย่างไร? เสียงของนางดังราวกับฆ้องใหญ่ แม้จะดูสวย แต่ก็ไม่มีความสง่างามสักนิด”

ขณะกล่าวคำ เหยียนจื่อเซียงก็ส่ายหัวด้วยความรังเกียจ

“เอาล่ะ เลิกพูดเรื่องแย่ ๆ พวกนี้ดีกว่า” หลี่เยว่หานกล่าวด้วยรอยยิ้ม “ในเมื่อเจ้ามาหาข้าเพื่อลดน้ำหนัก เช่นนั้นเจ้าต้องเชื่อฟังข้าให้ดีในระยะสองเดือนนับจากนี้ แม้มันจะยากเข็ญและเหน็ดหน่าย แล้วยังน่าหงุดหงิด แต่เจ้าต้องอดทนและผ่านมันไปให้ได้”

“ไม่มีปัญหา!” เหยียนจื่อเซียงคงเติบโตมากับพี่ชายสองคน นางมักตบหน้าอกและให้คำสัญญา “ข้าจะไม่บ่นเรื่องเหน็ดเหนื่อยหรือทำไม่ได้! ข้าจะทำทุกอย่างเท่าที่เจ้าขอให้ทำ!”

“ดี” หลี่เยว่หานพยักหน้า ก่อนชี้ไปยังถังไม้ที่วางอยู่ใต้ร่มเงาแล้วพูดว่า “เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้ ตื่นขึ้นเมื่อไก่ขัน แล้วข้าจะพาเจ้าออกไปวิ่งรอบหมู่บ้านจางหนิงสามรอบ ระหว่างนั้นเจ้าห้ามหยุดพักและต้องวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ ด้วยความเร็วคงที่ แน่นอนว่าตอนนี้น้ำหนักตัวของเจ้าค่อนข้างมาก จึงไม่ควรวิ่งเร็วในช่วงแรก ไม่เช่นนั้นจะส่งผลกระทบกับเข่าของเจ้า”

“วะ… วิ่ง… สามรอบเหรอ?” เหยียนจื่อเซียงเบิกตากว้าง นางยื่นมือที่อวบอ้วนออกมาชูสามนิ้ว “นั่นจะฆ่ากันหรือยังไง!”

“ไม่ใช่!” หลี่เยว่หานหลี่ตาลงพลางยกยิ้ม การวิ่งรอบหมู่บ้านจางหนิงสามรอบเป็นระยะทางเพียงห้ากิโลเมตร เหยียนจื่อเซียงมีน้ำหนักตัวมากเกินไป และไม่เหมาะที่จะวิ่งมากกว่านี้ ทว่าการวิ่งน้อยเกินไปก็อาจไร้ผล

“ก็ได้…” เหยียนจื่อเซียงรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อย นางเม้มริมฝีปากอย่างไม่เต็มใจขณะตอบ

“หลังวิ่งเสร็จแล้ว กลับมาเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าสะอาด อาหารเช้าเป็นไข่กับหมั่นโถวชิ้นหนา แน่นอนว่าจะกินได้ไม่มากเท่าเมื่อก่อน และควรควบคุมปริมาณอาหารให้เหลือประมาณครึ่งหนึ่ง” หลี่เยว่หานกล่าวเสริม

“อื้อ… ข้ารู้ว่าต้องควบคุมอาหาร…” เหยียนจื่อเซียงเริ่มอยากยอมจำนนต่อชะตากรรม แต่เมื่อคิดถึงการลดน้ำหนัก นางยังคงกัดฟันตอบตกลง

“หลังจากทานอาหาร ข้าจะแนะนำการฝึกโยคะขั้นพื้นฐานให้เจ้า จากนั้นเจ้าสามารถไปที่ริมแม่น้ำเพื่อตักน้ำ ขณะที่ข้าทำงานในทุ่งนา” หลี่เยว่หานกล่าวพร้อมชี้ไปยังถังน้ำขนาดใหญ่สองถังในลานบ้าน “หากข้าไปตักน้ำเอง จะสามารถตักมาได้ครั้งละถังเท่านั้น ระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถเดินไปกลับได้ราว 20 ถึง 30 รอบเพื่อเติมน้ำในถัง แต่ข้าจะขอให้เจ้าตักมาครั้งละสองถัง ซึ่งจะสามารถเติมน้ำได้เต็มถังภายในครึ่งชั่วโมง”

หลังจากได้ยินสิ่งนี้ เหยียนจื่อเซียงหันมองหลี่เยว่หานด้วยความคับข้องใจเล็กน้อย “ทำไมเจ้าตักน้ำมาครั้งละหนึ่งถังได้ แต่ข้าต้องตักทีละสองถังล่ะ”

หลี่เยว่หานไม่ได้กล่าวสิ่งใด ดวงตาของนางเพียงจับจ้องไปที่ท่อนแขนหนาและอวบของเหยียนจื่อเซียง

เมื่อรู้ว่าหลี่เยว่หานกำลังมองแขนหนาของตน เหยียนจื่อเซียงพยักหน้ารับอย่างจนใจ “สองถังก็สองถัง!”

“หลังจากตักน้ำแล้ว มู่ชวนจะให้หมั่นโถวเจ้าสองลูก นั่นคือทั้งหมดที่เจ้าทานได้ในช่วงเช้า” หลี่เยว่หานกล่าวพร้อมวางมือบนไหล่ของเหยียนจื่อเซียง “อย่าห่วงเลย เจ้าจะได้ทานเนื้อในมื้อกลางวัน!”

“จริงเหรอ!” ดวงตาเหยียนจื่อเซียงเปล่งประกาย “ข้านึกว่าเจ้าจะให้ข้ากินแค่ผักเสียอีก ท่านแม่เคยบอกว่า ที่ข้าอ้วนก็เพราะทานเนื้อมากเกินไป”

“แน่นอนว่าเป็นเรื่องจริง การกินเนื้อสัตว์จำนวนมากไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป ขึ้นอยู่กับว่าเจ้ากินเนื้อสัตว์ประเภทไหน” หลี่เยว่หานกล่าว “เนื้อหมูทำให้อ้วนง่ายที่สุด เนื้อหมูติดมันยิ่งเลวร้ายกว่า เช่นนั้นเราจะกินเนื้อแกะ”

เมื่อเหยียนจื่อเซียงได้ยินคำว่า ‘เนื้อแกะ’ สีหน้าของนางแปรเปลี่ยนไปทันที “ไม่ ๆ ข้าไม่กินเนื้อแกะ เนื้อแกะมีกลิ่นเหม็นคาว ข้าทนไม่ไหวหรอก!”

“น้าเหยียน เนื้อที่ท่านต้องกินเป็นอาหารกลางวันต้องเป็นเนื้อแกะ” มู่ชวนที่ออกมาเอาเครื่องดื่มให้หลิงซีบังเอิญได้ยินคำพูดของเหยียนจื่อเซียง เขาจึงรีบเข้ามาช่วยเหลือ

เหยียนจื่อเซียงตกตะลึง “ขะ ขะ ขะ… ข้าต้องกินเนื้อแกะเป็นอาหารกลางวันจริง ๆ เหรอ? พี่หานเยว่ ท่านมีวิธีทำให้เนื้อแกะไม่มีกลิ่นเหม็นคาวได้ไหม?”

“การเติมเครื่องปรุงรสอันเป็นสูตรลับของข้าสามารถกำจัดกลิ่นเนื้อแกะได้ ดังนั้นเจ้าอย่ากังวลไปเลย” หลี่เยว่หานอธิบาย “แต่เจ้าสามารถกินเนื้อแกะเป็นมื้อกลางวันเท่านั้น ไม่สามารถกินหมั่นโถว ซาลาเปา ข้าว หรือเส้นบะหมี่”

“เอ๋?” เหยียนจื่อเซียงงุนงง “มันจะไม่ทำให้ข้าหิวเร็วเกินไปหรือ ข้ามักจะหิวเร็วกว่าคนอื่นมากอยู่แล้ว”

“ตอนเที่ยงเจ้าสามารถกินเนื้อแกะจานใหญ่” หลี่เยว่หานกล่าว “เนื้อแกะอุดมไปด้วยพลังงาน และเนื้อไม่ได้ย่อยง่าย ดังนั้นเจ้าจะอิ่มได้นาน”

“หลังกินเสร็จต้องยืนพิงกำแพงสักสิบห้านาทีก่อนค่อยนั่งลง จากนั้นงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง ข้าจะเตรียมกระสอบทรายไว้ให้ ในช่วงบ่ายเจ้าต้องมัดกระสอบทรายไว้ที่ขาทั้งสอง และออกไปทำงานในทุ่งนากับข้า”

“แต่ข้าทำงานในทุ่งนาไม่เป็น”

“ไม่สำคัญหรอก เมื่อถึงเวลา เจ้าแค่ทำในสิ่งที่ข้าบอกให้ทำ” หลี่เยว่หานกล่าวอย่างมุ่งมั่น “เราต้องลดไขมันและมีรูปร่างที่ดีไปพร้อม ๆ กัน การวิ่งในตอนเช้าคือการกระตุ้นการทำงานของร่างกายและปลุกเจ้าให้ตื่นจากการหลับใหล การถือถังน้ำสามารถยืดแขนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนได้ นอกจากนี้ถ้าต้องเติมน้ำให้เต็มภายในครึ่งชั่วโมงต้องเดินเร็วขณะที่แบกน้ำสองถัง ซึ่งช่วยเรื่องความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวส่วนบนด้วย”

เหยียนจื่อเซียงตกตะลึงอยู่พักหนึ่ง นางไม่เข้าใจคำศัพท์เกี่ยวกับการทำงานทางกายภาพ การยืดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและสิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นเลย!

“เหตุผลที่ให้เจ้ากินหมั่นโถวสองลูกระหว่างมื้อ ก็เพราะเจ้ามีอาการที่เรียกว่าโรคคอพอก หากไม่เติมน้ำตาลภายในเวลาที่กำหนด เจ้าอาจจะเป็นลมได้”

“งั้นข้ากินตังเมโดยตรงไม่ได้เหรอ?” เหยียนจื่อเซียงถามด้วยสีหน้างุนงง

“ไม่ได้” หลี่เยว่หานส่ายหัวปฏิเสธ “ตังเมหนึ่งชิ้นสามารถทำให้เจ้าอ้วนกว่าการกินหมั่นโถวสามลูก และยังส่งผลเสียต่อฟันของเจ้าด้วย หมั่นโถวไม่เพียงช่วยเพิ่มความสามารถในการสังเคราะห์น้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอีกด้วย”

“หลังมื้อกลางวัน การที่เจ้ายืนพิงกำแพงเป็นเวลาสิบห้านาทีจะช่วยให้ร่างกายดูดซับพลังงานได้ดีขึ้น ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ช่วยขับถ่ายของเสียที่ตกค้างออกจากร่างกาย และยังเป็นการฝึกร่างกายด้วย”

“ที่ให้เจ้ามัดกระสอบทรายไว้ที่ขาทั้งสองและทำงานกับข้าในทุ่ง เจ้าจำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยครั้ง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวมั่นคงอีกด้วย แล้วสิ่งต่าง ๆ จะได้รับผลลัพธ์เป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามครึ่งหนึ่งนับจากนี้ไป”

ขณะที่กล่าวคำ หลี่เยว่หานมองเหยียนจื่อเซียงด้วยรอยยิ้ม “เจ้าสามารถกินอาหารได้ห้ามื้อต่อวัน มื้อเช้า อาหารว่างยามเช้า มื้อกลางวัน อาหารว่างยามบ่าย และมื้อเย็น ในระหว่างวันเจ้าจะกินอาหารที่มีประโยชน์ และในตอนเย็นข้าจะทำสลัดผักและเนื้อแกะอย่างละส่วนไว้ให้เจ้า แม้มันอาจจะฟังดูเยอะ แต่ปริมาณรวมกันนั้นมากกว่าที่เจ้าเคยกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น”

แม้เหยียนจื่อเซียงจะไม่เข้าใจคำอธิบายของหลี่เยว่หานอย่างถ่องแท้ แต่ก็ไม่ได้ส่งผลต่อความประทับใจที่นางมีต่อหลี่เยว่หาน

ในเมื่อหลี่เยว่หานมั่นใจมาก แล้วเหตุใดเหยียนจื่อเซียงจะต้องลังเล!

“เอาล่ะพี่หานเยว่ มาเริ่มลดน้ำหนักกันดีกว่า!” เหยียนจื่อเซียงกำหมัดแน่นขณะที่กล่าวคำด้วยสีหน้ามุ่งมั่น